Полезные статьи

Бассейн для беременных: виды тренировок

02.06.2017

Как известно, беременным женщинам многие запрещено, в особенно это касается занятий спортом. Однако некоторые виды тренировок не только допустимы, они еще могут принести и пользу не только самой женщине, но и малышу, которого она вынашивает.

По этой причине на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн, доктора отвечают утвердительно. Только вот речь идет в данном случае об особых тренировках, которые даже теоретически не смогут нанести вред беременной женщине. Существует пять основных комплексов упражнений, о которых стоит рассказать немного более подробно.

Обычно тренеры предлагают беременным следующие виды упражнений в бассейне:

  1. На растяжку. Это упражнение обычно всегда идет самым первым, так как позволяет человеческому телу разогреться, растянуться перед началом основных тренировок. Оно предполагает, что человек должен несколько раз попрыгать в воде, меняя положение своего тела. Делать это надо, максимально широко расставив ноги по ширине. Кстати, такая растяжка в итоге помогает снизить болезненные ощущения во время родов, что крайне важно. Если рассматривать продолжительность, то в целом все тренировки в воде для беременных длятся от 35 до 50 минут;
  2. На скручивание. Такие упражнения выполняются, как правило, возле бортика бассейна. Женщине необходимо опереться о бортик (это можно сделать, расположившись и лицом, и спиной к нему), после чего начать приседания. Приседать в воде очень легко - это самый простой, но в то же время эффективный элемент аквааэробики, стоит отметить;
  3. На задержку дыхания. Такие тренировки нужны для того, чтобы женщина в процессе родов смогла самостоятельно контролировать ритм своего дыхания. Упражнение предполагает ныряние в воду с задержкой дыхания от нескольких секунд до одной минуты. Обычно выполняют его будущие мамы коллективно: сначала водят хоровод, а затем все вместе по условному знаку погружаются в воду, держась за руки. Такие упражнения в бассейне выполнять проще простого;
  4. Групповые. Могут включать в себя любые упражнения. Проводятся они не столько для поддержания физической формы будущих мам, сколько для того, чтобы женщины нашли себе знакомых, с которыми можно было бы пообщаться после того, как они родят малышей. Способ прост, но весьма и весьма эффективен;
  5. На расслабление. Нужно развести руки в сторону, лечь на воздушную подушку и просто отдохнуть. Среди упражнений это - самое приятное!

 




Дата публикации: 02/06/2017



Все новости раздела








Другие новости раздела:
Развитие интернет-технологий влияет практически на все сферы человеческой жизни. И это касается даже такого направления как СМИ....
Еще 15 лет назад никто не собирался менять стандартные деревянные окна на пластиковые, но теперь времена значительно изменились. Сейчас пластиковые окна устанавливают не только в частных домах, но и...
Сейчас многие люди желают модернизировать свои балконы. Чаще всего во время проведения модернизации специалисты устанавливают остекление, а также выполняют монтаж теплоизоляции. Выполнять...

Еще новости

  • Стирающаяся карта мира - оригинальный подарок путешественникам
  • Зачем нужна медвежья желчь?
  • Оценка дома от профессионалов
  • Преимущества автогрузоперевозок перед другими вариантами
  • Обучение по электробезопасности
  • Водителям, которые хотят повысить свое мастерство
  • Выбор современного парковочного оборудования
  • Стремительное и недорогое преображение интерьера жилой комнаты